勝井建設工業株式会社

　　時間がない人の運動は生活の中で　　

　 運動する週間がある人は内臓脂肪の量が少ないことがわかっていますが“運動

する時間がない、運動はちょっと面倒”という方は、ふだんの生活の中で体を動かす

量をちょっと増やすだけで脂肪をためない運動が十分可能です。

　　　　　　　　　　　　　　　例）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・だらだら、のんびり歩く（脂肪もつかれます）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・休日の徹底した掃除、ぞうきんがけ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・寝る前に５分間体操やよつばいの腕立て伏せ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・３０分以内の移動は歩くか自転車で。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・電車やバスは座らない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・姿勢を正し、おなかを７秒間引っ込めるのを繰り返す。

　すでに内臓脂肪がいっぱいある人や、体力に自身のある方は

ウォーキング、サイクリング、水泳などにも体力に合わせてチャレンジしてみましょう。